Fjern alle forarbejdede fødevarer og kunstige sødestoffer fra din kost

Hvad er ren spise?

Rengør spise er det bedst beskrives som at fjerne alle forarbejdede, kunstige fødevarer fra din kost og fokus på sunde, hele, uforarbejdede fødevarer. Din krop er fra naturen, bringe den tilbage til naturen og høste frugterne af at spise ren, som at leve et længere, sundere liv, har stor glødende hud og hår, hurtigt vægttab og sund vægt vedligeholdelse.

Du ville ikke fodre dit kæledyr fugl pap, ville du? Nej, ville du fodrer dem nødder og frø ligesom den naturlige føde, de har i naturen. Det er tid til at begynde at tænke på dig selv som fuglen, fodre dig selv, hvad mennesker fundet og voksede i de vilde hundreder og tusinder af år siden, ikke ”frankenfood” lavet i et laboratorium.

Sådan Eat Clean

Den bedste måde at forstå og implementere Trin 1 er at springe de boxed, pre-made fødevarer, og shop omkredsen af købmand. Ved at handle bare omkredsen af købmanden vil du afhente økologiske frugter og grøntsager, magert protein fra slagteren og friskbagt brød fra butikken bageri. Du er kun at købe friske fødevarer. Det er naturligvis mere metafor end reglen. Økologisk pasta, ris og bønner er normalt findes i øer samt er økologiske mel og krydderier hele hvede. Vær sikker på at vælge disse ingredienser i den reneste form, afhente den organiske brune ris, ikke kassen af ris blanding med krydderierne. Det eneste ingrediens på etiketten skal være ”brune ris.”

Du kan få din chokolade, men i stedet for de ”sukker fri” chokolade slik, der er fulde af kunstige sødestoffer, har en firkant med alle naturlige mørk chokolade (chokolade opskrifter). Som for ost, vælger skarp ost, kan du bruge mindre og få den samme teatralsk godhed, og dermed spare kalorier (ost Opskrifter).

Hvis du ikke helt føler sig trygge madlavning på denne måde, ikke ærgre sig. Tabe sig ved at spise vil give dig hvad du skal spise for at tabe sig. Den er fuld af let, lækker lavt kalorieindhold, alle naturlige ren spise opskrifter, der smager ligesom komfort mad, du og din familie tørster.

Spis mere fedt Burning Foods

Fedtforbrænding fødevarer er et dagligt syn i den tabe sig ved at spise vægttab planen. Vi laver små swaps til opskrifter til at gøre dem til stofskifte øge fødevarer. For eksempel bytte ud kærnemælk til mandelmælk i en pandekage opskrift kan skære kalorier og tilføje naturlige fedt brændere til din kost.

Små ændringer i opskrifter og din kost kan gøre en stor forskel i dit vægttab succes. Tjek nogle af mine yndlings stofskifte øge opskrifter.

Top Fødevarer, der brænde fedt:
Hot Peppers
grøn te og kaffe
hele korn, Quinoa og Havre
grapefrugt og andre citrusfrugter
Lean fjerkræ og fisk
bønner og linser
Bær
Æbler
Mandler, Mandel mælk og Mandel smør
Æg
græsk yoghurt
spinat og broccoli

Fat brændende ingredienser kan føjes til mange opskrifter. Bare husk på, at økologiske fødevarer vil have mere ernæring og derfor mere stofskifte øge ernæring.